一，养成良好的睡眠习惯。每天让孩子固定时间睡觉，慢慢养成规律，睡前不要做剧烈运动，保持睡眠环境安静。
第二，睡前不要让孩子吃或喝咖啡、茶等提神饮料。不要吃巧克力和其他会刺激神经的食物。
第三，多参加户外活动，增加每天的活动量，因为孩子在身体疲倦后，睡眠质量普遍较好。
第四，每晚临睡前可以用热水泡脚，有助于睡眠。睡觉时尽量侧卧，以免挤压心脏，促进血液循环，有利于身体健康。
第五，注意不要蒙头睡觉。这样会减少孩子呼吸的氧气，积累过多的二氧化碳，导致孩子缺氧，严重影响睡眠质量，也不利于大脑的正常发育。还要注意不要让孩子养成趴着睡的坏习惯，这样会压迫孩子的心脏，影响孩子心肺的正常功能。
第六，孩子的睡眠时间不宜过长，同时不要养成睡懒觉的坏习惯。
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